naturel
– 2–4 spiseskefulde mælk (hvis yoghurten er meget tyk)
– En halv banan, bær, æble eller kiwi
– En knivspids kanel eller vanilje (valgfrit)
– En teskefuld honning (valgfrit)
For en frisk smag kan du tilføje lidt revet citronskal eller et par dråber citronsaft.
Tilberedning
Kom chiafrøene i en skål eller et glas og tilsæt yoghurten. Hvis blandingen er for tyk, kan du fylde op med lidt mælk. Bland godt, vent ca. 5–10 minutter og bland igen for at forhindre klumper. Dæk beholderen til og lad den stå i køleskabet i mindst to timer, helst natten over. Tilsæt frugten inden servering.
Chiafrø med yoghurt er en praktisk, let at tilpasse og fiberrig morgenmad. De kan hjælpe dig med at føle dig mæt og supplere en varieret kost, men de bør ikke betragtes som en vægttabskur. Vælg dine ingredienser med omhu, og nyd en sund og lækker morgenmad!
