bælgfrugter, fisk, æg, mejeriprodukter eller plantebaserede alternativer: der er plads til alt. Sunde fedtstoffer, som olivenolie eller nødder, er også værdifulde allierede for energi og ledsundhed. At spise bør forblive en fornøjelse, aldrig en sur pligt.
Bevæg dig regelmæssigt … i dit eget tempo
Ordet “sport” lyder måske skræmmende, men det handler primært om bevægelse. Et par blide øvelser derhjemme med kropsvægt eller elastikker hjælper med at opretholde muskeltonus og stabilitet. To til tre korte sessioner om ugen er tilstrækkeligt. Målet er ikke præstation, men konsistens: en krop, der trænes regelmæssigt,
