behøver at definere de kommende år. Regelmæssig, skånsom bevægelse, en varieret kost og gode daglige vaner kan være med til at støtte musklernes funktion og en mere stabil gang.
Det vigtigste er at tage udgangspunkt i dit nuværende niveau og bygge langsomt videre uden at overdrive.
Hvorfor bliver benene svagere efter de 60?
Hos mange ældre mennesker hænger svaghed i benene blandt andet sammen med et naturligt tab af muskelmasse og muskelstyrke samt et lavere aktivitetsniveau gennem årene. Kroppen tilpasser sig det aktivitetsniveau, den udsættes for, og mindre gang og stående aktivitet kan derfor med tiden påvirke benenes funktion.
Det betyder ikke nødvendigvis, at styrken er tabt for altid. Regelmæssig og passende fysisk aktivitet kan hjælpe med at vedligeholde eller forbedre muskelstyrken og den funktionelle bevægelighed.
Når benene føles usikre, kan nogle begynde at undgå trapper eller ujævnt underlag. Det kan igen føre til endnu mindre aktivitet og dermed skabe
