en negativ spiral.
Den følelsesmæssige påvirkning kan også være betydelig. Usikkerhed omkring bevægelse kan få nogle til at deltage mindre i sociale aktiviteter eller begrænse deres daglige gøremål.
Derfor er det en god idé at fokusere på små, realistiske ændringer, der kan blive en naturlig del af hverdagen.
Se mere
Grøntsagslevering
Sundhedsforhold
Alderdom og geriatri
Kloge kostvalg til at støtte benmusklerne
Den mad, du spiser, spiller en vigtig rolle for kroppens generelle funktion. Når man bliver ældre, er det særligt relevant at få tilstrækkeligt med protein og andre næringsstoffer gennem en varieret kost. Fødevareanalyse
Det kan være en fordel at fordele proteinindtaget over dagens måltider i stedet for kun at spise en stor mængde ved ét måltid.
Æg, fisk, kylling, bønner, linser og græsk yoghurt er eksempler på proteinrige fødevarer, som nemt kan indgå i almindelige måltider.
Grøntsager, frugt og fuldkorn bidrager samtidig med fibre og andre næringsstoffer og kan
