være en del af en varieret og afbalanceret kost.
Husk også væske
Det er vigtigt at få tilstrækkeligt med væske i løbet af dagen. Væskemangel kan blandt andet være forbundet med træthed og utilpashed, hvilket kan gøre fysisk aktivitet vanskeligere.
En enkel vane er at have et glas vand i nærheden og drikke regelmæssigt i løbet af dagen.
Enkle måder at få mere næring ind i hverdagen
Tilføj et kogt æg eller en portion bønner til morgenmaden.
Spis fisk eller kylling til frokost et par gange om ugen.
Vælg græsk yoghurt og bær som snack.
Drik vand regelmæssigt gennem dagen og til måltiderne.
Disse justeringer kræver ikke drastiske ændringer. Det handler først og fremmest om at skabe gode og vedvarende vaner. Etikette
Men kosten er kun én del af ligningen – nogle få enkle bevægelser i hverdagen kan også være med til at holde benene aktive og funktionelle.
Se mere
Psykologi
