mørkt, roligt og behageligt sovemiljø.
Undgå store måltider lige inden sengetid, hvis de giver ubehag.
Sørg for regelmæssig fysisk aktivitet i løbet af dagen.
Hvad er konklusionen?
En banan om aftenen kan være en enkel og næringsrig snack, især hvis du er lidt sulten inden sengetid. Den indeholder flere vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, og den kan nemt indgå i en varieret kost.
Men der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at en banan før sengetid automatisk giver bedre søvn eller virker som en naturlig sovepille.
Det bedste
