i kosten, en type phytoøstrogen, der kan hjælpe med at balancere hormoner.
Hvorfor de er kraftfulde:
Lignaner kan svagt binde sig til østrogenreceptorer, hvilket hjælper med at moderere østrogenaktiviteten
Højt fiberindhold, som understøtter eliminering af overskydende hormoner gennem fordøjelseskanalen
Rig på omega-3 fedtsyrer, som reducerer inflammation
Sådan spiser du dem:
Mal hele hørfrø for den bedste absorption (hele frø passerer ufordøjet)
Tilsæt til smoothies, havregryn, yoghurt eller bagværk
Sig efter 1-2 spiseskefulde dagligt
Bedst til: Hormonbalance, overgangsaldersymptomer, brystsundhed
- Sojaprodukter – Isoflavonstjernerne
Sojabønner og sojabaserede fødevarer er rige på isoflavoner – de mest
