fytoøstrogener, plus fibre og antioxidanter.
Bedste valg:
Dadler – Rige på fibre og naturlig sødme
Svesker – Støtter knoglesundhed og fordøjelse
Women’s Health Guide
Tørrede abrikoser – Højt indhold af A-vitamin for hudens sundhed
Sådan spiser du dem:
Som snack (med måde – de er kalorietætte)
Hakkede i havregryn, yoghurt eller salater
I energikugler eller hjemmelavet granola
Bedst til: Hormonbalance, knoglesundhed, fordøjelsessundhed
- Korsblomstrede grøntsager – Hormonhjælperne
Broccoli, blomkål, grønkål, kål og rosenkål indeholder forbindelser, der understøtter en sund østrogenmetabolisme.
Østrogentilskud
Hvorfor de er gavnlige:
Rige på indol-3-carbinol (I3C), som hjælper leveren med at bearbejde østrogen
