er frit for ting, du kan snuble over.
Tåhævninger
Tåhævninger er en enkel øvelse, som kan træne underbenene og samtidig udfordre balancen på en kontrolleret måde.
Stå bag en stabil stol, og hold let fast i ryglænet. Løft hælene, så du kommer op på tæerne, så højt som det føles behageligt. Hold positionen kort, og sænk derefter hælene langsomt ned igen.
Gentag 10-15 gange, hvis det føles sikkert og passende for dig.
Se mere
Fødevarer
Mennesker og samfund
Sundhedsforhold
Korte gåture
Korte, daglige gåture er en enkel måde at holde benene aktive på. En gåtur på 10-15 minutter i et behageligt tempo kan være et godt udgangspunkt for mange. Anatomi
Hvis 10-15 minutter er for meget til at begynde med, kan du starte med kortere intervaller og gradvist øge varigheden, efterhånden som det føles lettere.
Skånsom udstrækning
Let udstrækning efter aktivitet kan hjælpe med at holde kroppen bevægelig. Du kan
