eksempelvis lave en forsigtig udstrækning af baglårene, mens du støtter dig til en stabil stol, eller lave rolige cirkelbevægelser med anklerne, mens du sidder.
Bevægelserne skal føles behagelige og bør ikke give skarp smerte.
Ud over selve øvelserne spiller din kropsholdning og bevægelighed også en rolle, når du går, står og rejser dig gennem dagen.
Hvordan kan god kropsholdning og strækøvelser støtte benenes funktion?
Kropsholdningen påvirker, hvordan kroppen arbejder, når du står og går. Hvis skuldrene falder meget fremad, eller kroppen ikke føles stabil omkring maven og ryggen, kan bevægelserne føles mere anstrengende.
Et hurtigt tjek af kropsholdningen foran et spejl et par gange om dagen kan hjælpe med at skabe større kropsbevidsthed.
Se mere
Alderdom og geriatri
Psykologi
Desserter
Stå med siden til spejlet, træk forsigtigt skuldrene tilbage, og spænd let i mavemusklerne. Forsøg at holde kroppen afslappet og oprejst uden at overstrække ryggen. Anatomi
Let udstrækning kan også
