være med til at bevare bevægeligheden i hofter og ben. Du kan eksempelvis strække forsiden af lårene og bagsiden af underbenene i cirka 20-30 sekunder på hver side, mens du støtter dig til en stabil stol.
Hvis en øvelse giver smerter, svimmelhed eller usikkerhed, bør du stoppe og få vejledning fra en læge eller fysioterapeut.
En ofte overset daglig vane: regelmæssigt væskeindtag
Væskeindtag bliver nogle gange nedprioriteret, men tilstrækkelig væske er vigtig for kroppens normale funktion. Hvis kroppen mangler væske, kan man blandt andet opleve træthed eller utilpashed.
En enkel rutine kan være at drikke et glas vand om morgenen og have vand tilgængeligt gennem dagen. Du kan også gøre det til en vane at drikke vand sammen med dine måltider.
Behovet for væske varierer fra person til person, og personer med bestemte sygdomme eller væskerestriktioner bør følge deres læges anbefalinger.
Skab en samlet rutine
Ernæring, regelmæssig bevægelse, god kropsholdning
