- Magnesium er involveret i reguleringen af neurotransmittere som serotonin og GABA, som påvirker humør og mental sundhed. Magnesiummangel er forbundet med øget angst, irritabilitet og depressive symptomer. • Den mest egnede form: magnesiumthreonat, som absorberes særligt godt.
• Anbefalet dosis: 200-400 mg om dagen; bedst taget om aftenen for at fremme ro og forbedre søvnen.
Tip til velvære: Lav åndedrætsøvelser eller mindfulness-øvelser sammen med magnesiumindtag – dette vil forstærke den beroligende effekt.
Undgå: overdreven alkohol og koffein, da disse stoffer udtømmer kroppens magnesiumlagre.
Ernæringsmæssige overvejelser
Se næste side
Sikkerhed og forholdsregler
• Vælg et
