udtømmer kroppens magnesiumlagre.
Ernæring
Magnesium forbedrer insulinfølsomheden og glukosemetabolismen. Lavt magnesiumniveau er forbundet med en højere risiko for type 2-diabetes.
• Bedste form: Magnesiumtaurat eller magnesiumchlorid; taurin hjælper også med at balancere insulinniveauet.
• Anbefalet dosis: 250-350 mg om dagen; bedst taget efter måltider for at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet efter måltider.
• Vælg: mørk chokolade, bælgfrugter (linser, sorte bønner) og fuldkorn (kobønner, brune ris).
Bemærk: Hvis du er i behandling for diabetes, skal du kontakte din læge, før du tager magnesiumtilskud, da de kan påvirke blodsukkerniveauet.
- Magnesium – mod
depression og angst
